小魯平時下班的其中一項休閒娛樂就是打籃球，從學生時代到現在出社會一直沒有停過，喜好籃球的朋友們就知道打籃球難免都會受傷，有時候想找適合的護具，也是爬文爬了好幾週才下手，這次分享自己實著過的護膝～希望可以幫助到大家。

    先介紹小魯本身打的位置為後衛，BMI約為21~22，算正常體型，打法為投射與速度(自己講XD)，全場時有蠻多大量的跑動。膝蓋曾經扭到過，照過MRI核磁共振但醫生表示沒事。

(2021分享了我已使用約一年的膝蓋熱敷墊【NITTO日陶】醫療用熱敷墊-膝部 的心得，大家可以參考參考喔～ 點我出發)

以下為衣櫥還翻得出來的護膝～

以下簡單介紹，並對於我使用的狀況與情形作描述：

1. 竹炭護膝  ←可點擊看類似商品

    算是最簡易型的護膝，市面上有許多的品牌，大致上能增加些許膝蓋的穩定度(稍微綁緊限制膝蓋過大的活動)，但較適合不需要大量變向的緩和運動，例如長爬山、健走等等，我一般都是拿來做訓練或平時練肌力用，不在實戰時配戴。

ALEX H-71 竹炭護膝   ←點擊觀看

竹炭針織護膝    ←點擊觀看

    以上皆是竹炭材質護膝，因市面上有許多品牌，可依個人喜好、需求、價格甚至是優惠活動做購買唷。

2. TARMAK成人保護膝墊 ←點擊看商品

    此款為防撞護膝，在膝蓋處有類似三角形狀的防撞塊數塊，膝蓋有被撞傷陰影或怕跌傷膝蓋有傷痕者可以使用，其材質平滑，無束緊感，不限制關節活動，上方內側有防滑貼條，可避免運動中滑落位移一直拉護具。

    此款為純防撞功能，防撞塊分得夠細，幾乎不會卡卡的，也沒有限制關節活動的感覺，戴起來挺舒適，屬於長護膝。或許也適合會時常蹲下怕膝蓋有傷之類的運動，如跳舞等。

以下商品也類似：

McDavid  6440 蜂巢式長護膝   ←點擊看商品

McDavid 6446X 進階蜂巢式長護護膝  ←點擊看商品

本人也有購買過McDavid的護具，但是護肘非護膝，故不在此討論範圍唷！

題外話  自己本身也會穿七分左右(3/4)的束褲打球，覺得把膝蓋包起來露出一截小腿再穿長襪非常帥氣，天冷時確實能保護到膝蓋，長護膝穿戴後看起來一樣可以有此效果。

附上一張老大 kobe bryant的示意圖。

    但實際上確實有此束褲加護膝的護具，不介意的話在省一件內褲，想兼得的球友可以考慮以下這個：

3. McDavid [748X] 進階蜂巢七分壓縮褲 ←點擊看商品

穿著起來大致像圖片一樣(不確定圖片是否為該品牌)

   此款除了保暖加壓外，還能提供膝蓋防撞的效果，小魯我也好想入手，但因目前護膝都還沒穿壞，還要再等一陣子啦～

4.  LP667膝蓋束套 (加長型)  ←點擊看商品

    此款為彈性束套型的長護膝，能夠有效限制並加壓膝關節較大的活動，對於膝蓋有一定的保護作用，從大腿到小腿接緊緊束著，頗有安全感。束套加壓方面有人認為能夠減緩肌肉震動所帶來的疲勞，這點就見仁見智了。除了籃球運動，此款也適合排球、羽球等等，對整個膝蓋做緊緊保護。此款配上短褲也會有一種穿束褲的感覺唷(也能防寒)！而用久了難免上方會鬆掉，造成有時候容易滑落，但請放心不會用個幾次就鬆掉啦！

以下類似商品：

MIZUNO 美津濃  薄型加長護膝  ←點擊看商品

5.  德國 Bauerfeind  博爾汎(保爾範)  GenuTrain-A3   ←點擊看商品

    上圖NBA退役球星Kobe bryant所配戴的就是該品牌的護具，但並不知道是哪款。

    此品牌的護具非常專業(醫療級)，故價格也不便宜，該品牌有分幾種不同的款式，可以根據受傷程度或自己的用途來選擇，從運動至手術後皆有，如有興趣的球友可自行研究，我僅分享我配戴的經驗。

    我所購買的則是  GenuTrain-A3 ，購買的原因為膝蓋扭到後，害怕更重大的傷，寧可增加預算換個好護膝，也不願等膝蓋壞了再手術，覺得這是個正確的決定。

    這款有分左右腳！兩側有支撐條，髕骨周圍有顆粒式矽膠殿圍繞固定，上方內側也有矽膠止滑條，其整體材質佩戴起來非常柔軟舒適，如果預算夠，這是無庸置疑的選擇！

    一開始配戴時，激烈運動完還會發現，配戴的那隻腳不會有太多痠痛的感覺，反而另一隻腳比較疲憊，可見支撐力足夠。

    而現在還有出不同顏色的款式，更帥！

GenuTrain 基本款 膝寧護膝(黑藍) ←點擊看商品

這是比A3再更進階的款式：

GenuTrain P3 矯正型 護膝 ←點擊看商品

    保爾範這品牌在運動護具界一定有一席之地！但網路上也有許多長得很像，價格差很多的商品，品質或真假就不得而知了。 建議可以在較大型的網路商場或是實體店面購買，透過大型商場的優惠活動亦可以拿到不錯的價錢。

6. Mueller 跳躍膝髕腱加壓帶 ←點擊看商品

    此款為髕骨加壓帶，是較針對於跳躍膝、髕骨有狀況的人做配戴，對於膝蓋其他地方皆無保護，建議沒有受傷過的人就不需要配戴，小魯本人算是買錯XD。

總結：

    運動是為了身體的健康，在利用護具適度的保護下是可以的，一定要選擇正確的護具，並搭配適當的尺寸才能發揮功效，如果穿戴不舒適一定不要勉強使用，但切記過度依賴護具，過度依賴護具的話可能造成肌耐力的退化唷～建議激烈高強度的比賽或訓練在穿戴，平時的話多多鍛鍊肌耐力才是保護自己的根本 ！

    以上為自身穿戴護膝的經驗分享，如果不妥之處煩請見諒與提點。

   2021分享了我已使用約一年的膝蓋熱敷墊【NITTO日陶】醫療用熱敷墊-膝部 的心得，大家可以參考參考喔～ 點我出發